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龙记实业有限公司 > 生活休闲 > 养生新知 > 知识→盖被子的常见误区


作者 : 阿娇

性别 : 女

文章主题 : 知识→盖被子的常见误区

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盖被子的常见误区

  舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中,人们至少有6个月以上的时间要盖著厚厚的被子,而北方则更久。研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃—23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。冬天如果室内温度过低,即使盖著被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。
  
  此外,能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究,被窝温度在32℃—34℃时人最容易入睡。
  
  被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。被窝内相对湿度保持在50%—60%最好。
  
  被子不能漏风,否则会觉得很冷,最好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度最好。
  
  人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒,最好的办法就是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风。


发表时间 :2004/11/20  


 

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